月經(jīng)推遲要怎么調(diào)理

月經(jīng)推遲要怎么調(diào)理？合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師指出，對于月經(jīng)推遲，女性在生活中要注重好調(diào)理。月經(jīng)推遲的女性平時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

2、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)當(dāng)，避免加重MC的各種不適。

3、攝取可意的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，增補(bǔ)經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

4、避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶等飲料會(huì)增設(shè)焦慮不安的心思，可改喝大麥茶、薄荷茶。另外，避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

5、多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促成動(dòng)情激素排放，增設(shè)血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及從容神經(jīng)的作用。

合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師溫馨提醒：日常生活中要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。在經(jīng)期時(shí)要注意保暖，避免受寒等。多吃一些富含營養(yǎng)的食物，不食生冷、辛辣刺激性的食物等。如果您還有疑問？可以撥打免費(fèi)電話：0551-64698888 或 手機(jī)/微信號(hào)：13167734089 也可以點(diǎn)擊直接免費(fèi)咨詢